💪 Планка на локтях – упражнение, которое не нуждается в рекламе. В чём же её польза? 1. Сильный кор Глубокие мышцы живота, спина, пресс – всё включается одновременно. Это основа осанки и стабильности тела. 2. Поддержка позвоночника Кор держит корпус как корсет. Чем сильнее эти мышцы, тем меньше нагрузка на поясницу в быту и тренировках. 3. Улучшение контроля тела Планка учит тело работать правильно: без прогибов, рывков и лишних движений. 4. Помощь в осанке и походке Сильный центр – ровная спина, устойчивые таз и плечи...

​ можно делать дома и без инвентаря; подходит новичкам; это упражнение оказывает нагрузку на основные мышцы нашего тела: Мышцы спины подвергаются укрепляющим нагрузкам; Мышцы рук принимают тяжесть тела, не меняя своего объема – руки остаются стройными и изящными. Мышцы живота – способствует формированию рельефа брюшного пресса; Мышцы ног – напрягается все от бедер до икр; Ягодичные мышцы- укрепление мышц ягодичной области; Техника выполнения: Примите упор лежа, опираясь на предплечья...