Красивый живот и подтянутые ягодицы – это не обязательно долгие часы в зале и тяжелые нагрузки. Укрепить проблемные зоны можно и в домашних условиях, не вставая с пола. Такие упражнения особенно подходят для начинающих и для тех, кто хочет тренироваться мягко, но эффективно. Тренировки в положении лежа уменьшают нагрузку на суставы, помогают сфокусироваться на тех мышцах, которые действительно нужно проработать, и делают тренировку доступной для людей с разным уровнем подготовки. Эти упражнения помогут активировать мышцы живота и кора, бедер и ягодиц, нижней части спины...

«Единственная настоящая ошибка — не исправлять своих прошлых ошибок» (Конфуций) В зоне боевых действий хорошо проявляются и видны не только профессиональные качества, но и душевные. Зачастую решения необходимо принимать быстро и действовать энергично, не имея времени обмозговать план. Операционные, как правило, развернуты и подготовлены заранее, растворы нагреты, а дежурная смена в минутной доступности. Одним словом, всё предусмотрено и направлено на спасение жизни, сокращенная логистика внутри подразделения,...