Упражнение планка на локтях - разновидность планки, оно уникальное, т.к. при его выполнении задействуются практически все мышцы. Для новичков со стороны оно может показаться простым, но на самом деле это не так. Несомненными плюсами этого упражнения являются: Как нужно выполнять упражнение: При выполнении этого упражнения акценты необходимо делать на качестве, а не на количестве. Для начала достаточно сделать 2 подхода по 30 секунд, в последующем по мере укрепления мышц и тренировки выносливости время можно и нужно увеличивать...

​ можно делать дома и без инвентаря; подходит новичкам; это упражнение оказывает нагрузку на основные мышцы нашего тела: Мышцы спины подвергаются укрепляющим нагрузкам; Мышцы рук принимают тяжесть тела, не меняя своего объема – руки остаются стройными и изящными. Мышцы живота – способствует формированию рельефа брюшного пресса; Мышцы ног – напрягается все от бедер до икр; Ягодичные мышцы- укрепление мышц ягодичной области; Техника выполнения: Примите упор лежа, опираясь на предплечья...