Польза и ход выполнения упражнения планка Польза планки Ход выполнения упражнения Виды планки Оптимальная продолжительность стойки Планка – это эффективное статическое упражнение, направленное на укрепление многих групп мышц, в частности, живота, бедер и ягодиц. Получить результат поможет лишь соблюдение правил выполнения и регулярность тренировки. Планка поможет укрепить мышечный корсет, повысить тонус тела, а также увеличить выносливость. Однако для накачивания мышц и создания рельефа такое упражнение не подходит...

Планка это упражнение для тренировки мышц кора. Что такое мышцы кора, я думаю многие знают, это мышцы,которые держат позвоночник, таз, бедра. Сейчас приведу несколько примеров пользы этого упражнения. Развитие этой мышцы позволяет укрепить всю опорно-двигательную систему, препятствует появлению грыж и протрузий,так как держит ваш позвоночник. Планка повышает стабильность, это значит что при движениях спины, нижняя часть позвоночника остается неподвижной. Развивает поперечную мышцу,которая прижимает внутренние органы...