Польза и ход выполнения упражнения планка Польза планки Ход выполнения упражнения Виды планки Оптимальная продолжительность стойки Планка – это эффективное статическое упражнение, направленное на укрепление многих групп мышц, в частности, живота, бедер и ягодиц. Получить результат поможет лишь соблюдение правил выполнения и регулярность тренировки. Планка поможет укрепить мышечный корсет, повысить тонус тела, а также увеличить выносливость. Однако для накачивания мышц и создания рельефа такое упражнение не подходит...

Упражнение планка: польза или вред? Полный разбор Упражнение планка — одно из самых популярных и эффективных упражнений для укрепления мышц кора, улучшения осанки и повышения выносливости. Оно не требует специального оборудования и может выполняться практически в любом месте. Однако, как и любое физическое упражнение, планка имеет свои преимущества и риски. В этой статье мы подробно разберем, в чем польза планки, какие мышцы она задействует, кому она может быть вредна, и как правильно выполнять это упражнение, чтобы избежать травм...