Почему и кому важно получать необходимое количество фолиевой кислоты? Какие продукты питания содержат фолиевую кислоту, а также диетические добавки фолиевой кислоты – читайте об этом в статье. Всем женщинам репродуктивного возраста (примерно от 20 до 45 лет) следует принимать 400 микрограммов (мкг) или 0,4 мг (мг) фолиевой кислоты ежедневно дополнительно в рацион здорового питания, включающий большое количество овощей и зелени, чтобы предотвратить некоторые серьезные врожденные пороки мозга ребенка (аненцефалия) и позвоночника (spina bifida)...

Специалисты говорят, что если человек наблюдает у себя хотя бы один из следующих научно обоснованных признаков, есть вероятность, что у него дефицит фолиевой кислоты. Но для начала пара слов о ее пользе. Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, представляет собой незаменимый компонент для нашего организма. Она участвует в многочисленных процессах, связанных с формированием плода, и поэтому её часто принимают беременные женщины. Кроме того, фолиевая кислота необходима для здоровья сердечно-сосудистой и нервной систем...