Джетлаг — это сбой циркадных ритмов после быстрого перемещения через часовые пояса. Он проявляется сонливостью днём, бессонницей ночью, усталостью, нарушением концентрации, иногда расстройством пищеварения и настроения. Ниже — разбор причин, различий перелётов на восток и на запад, нормальных и тревожных симптомов, а также рабочие стратегии: от света и режима до мелатонина и приёмов, которые используют спортсмены и пилоты. Наши биологические часы (циркадные ритмы) синхронизируются со светом и темнотой...

Многие бывалые путешественники уже слышали о синдроме смены часового пояса, но не все знают, что у этого явления есть объяснение. Сегодня мы разберем тему — Джетлаг что это такое и как с этим справляться! Джетлаг...