Jet lag - состояние, в котором находится человек после долгого трансатлантического перелета со сменой часовых поясов. Ваши биологические часы смещаются, организм не понимает, как себя вести, и находится в шоковом состоянии, вызывая у вас различные симптомы. В результате вы чувствуете некоторую дезориентацию, нарушение сна, раздражение, недостаток концентрации, головокружение и даже депрессию. Как правило, вы ощущаете джетлаг сильнее, когда путешествуете на восток. Однако степень его влияния зависит от количества пройденных часовых поясов, а не от продолжительности полета...

Сердечный ритм — это не просто еще один показатель, который нужно отслеживать во время тренировок, — это важный показатель того, насколько усердно работает тело во время бега. Как же его правильно оценивать? Общее правило звучит так: чем интенсивнее тренировка — тем выше частота сердечных сокращений. При этом слишком высокие показатели приносят больше вреда, чем пользы. Умение рассчитать безопасный диапазон частоты сердечных сокращений и научиться им управлять помогает защитить сердце и организм в целом от перегрузок, а также сделать тренировки эффективнее...