🌸💊🍫 Жор перед месячными: что делать и как справиться? Девочки, мы все знаем, что перед месячными наш организм проходит через многое: гормональные изменения, изменения настроения, а иногда и боли. Ну и, конечно, через жор. Как справиться с этим? Ниже я поделюсь несколькими советами. 1️⃣ Будьте готовы. Перед месячными запаситесь продуктами, которые уменьшат желание перекусывать вредности. Например, яблоками, гречкой, орехами и сухофруктами. А ещё помогает жвачка: хотите сладкого - пожуйте! 2️⃣ Пейте воду. Вода поможет вам уменьшить желание есть. 3️⃣ Добавьте фрукты. Фрукты богаты витаминами и клетчаткой, которые помогут контролировать желание есть вредности. Например, бананы, ягоды, арбузы во второй приём пищи до 12:00, но не увлекайтесь ими: два-три раза в неделю сделать фруктовый второй завтрак, или дополнительный приём пищи - более, чем достаточно. 4️⃣ Обратитесь к гинекологу. Если вас беспокоят сильные боли или проблемы с желудком, лучше обратиться к врачу. 5️⃣ Оставайтесь активными. Даже небольшое упражнение, такое как ходьба, поможет снизить стресс и контролировать желание есть. Вечерние прогулки не только улучшат сон, но и отобьют желание съесть что то вредное. 6️⃣ Настройтесь на успех! Взгляните на желание поесть вредности, как на возможность преодолеть это испытание. И победив это желание вы будете чувствовать себя сильнее!