На самом деле не так много упражнений, которые бы способствовали похудению всего тела, укреплению всего тела, но они есть и обладают хорошим эффектом. В первую очередь таким эффектом обладает упражнение "джампинг Джек", но не простой, а в планке. Известно, что планка в статике не самое эффективное упражнение, которое может быть. И, если вы его пробовали то знаете, что планка в основном повышает выносливость, но для тела эффекта особого и не видно. В таком случае планку можно дополнить второстепенными элементами...