Спорт и алкоголь – совместимы ли они? Многие после интенсивной тренировки хотят расслабиться с бокалом вина или пива, но как это сказывается на восстановлении и росте мышц? Давайте разберёмся, можно ли пить после тренировки, какие напитки менее вредны и есть ли безопасные альтернативы. 🏋️‍♂️🍺 После тренировки организм находится в режиме восстановления: мышцы требуют белка, организм восполняет запасы гликогена, а клетки работают над восстановлением повреждённых тканей. Алкоголь может нарушать эти...