Спорт и алкоголь – совместимы ли они? Многие после интенсивной тренировки хотят расслабиться с бокалом вина или пива, но как это сказывается на восстановлении и росте мышц? Давайте разберёмся, можно ли пить после тренировки, какие напитки менее вредны и есть ли безопасные альтернативы. 🏋️‍♂️🍺 После тренировки организм находится в режиме восстановления: мышцы требуют белка, организм восполняет запасы гликогена, а клетки работают над восстановлением повреждённых тканей. Алкоголь может нарушать эти...

Многие спортсмены и любители фитнеса задаются вопросом: можно ли употреблять алкоголь и при этом заниматься спортом? Давайте разберемся в этом непростом вопросе без лишних нравоучений. Когда мы употребляем алкоголь, наш организм начинает его переработку. Печень работает в усиленном режиме, стараясь вывести токсины. В это время все остальные процессы отходят на второй план, включая восстановление мышц после тренировки. Алкоголь влияет на синтез белка – основного строительного материала для наших мышц...