В мире физической подготовки царит дихотомия: статические и динамические упражнения. Понимание их отличий и синергии - ключ к максимальному результату, будь вы боец или бодибилдер. В чём суть? Динамические упражнения - это движение. Мышцы сокращаются и расслабляются Примеры: жим штанги, подтягивания, брусья, бег и тд Типы сокращений: Статические (изометрические) упражнения - это неподвижное напряжение. Мышцы напряжены, но не меняют длины, суставы зафиксированы...