Динамическое растяжение - это ряд движений, которые направлены на снижение напряженности в теле. Упражнения предназначены для позвоночника и бедер. Они являются важной частью подготовки к матчу, особенно для игроков большого спорта, которые были на подъеме в течение последних нескольких лет. Ортопеды, которые консультируют профессиональных спортсменов, уверены, что гибкость позвоночника и бедра позволяют показывать еще более совершенную технику игры в теннис. Кроме того, динамическое растяжение особенно важно для мускулистых спортсменов, поскольку они менее гибкие. Почему же динамическое растяжение стало настолько популярным? Все дело в том, что статическое растяжение влечет за собой изоляцию мышц через определенное положение, а затем удерживая его на месте. Этот процесс каждый раз длится 20-30 секунд, на двух-трех участках тела, чем обеспечивается гибкость мышц и некоторое их удлинение. Некоторые медики утверждают, что использование статического растяжения перед игрой может снизить производительность теннисиста, так как после него наблюдается снижение мышечной активности. Специалисты, которые разрабатывают прогрессивные динамичные упражнения, настаивают на включении в комплекс вихревых упражнений, которые приводят в движение нижнюю часть позвоночника и бедер. Гибкость в этих двух частях тела очень важна - благодаря ней теннисист может эффективней наносить удары справа и выполнять активное перемещение. Такая тренировка перед игрой способствует притоку крови к тем мышцам, которые являются важной частью игры в теннис. Даже Андре Агасси в своих интервью утверждает, что давно использует динамическое растяжение, чтобы добиться большей гибкости в теле. Vkontakte | Tеlegram