1. Диета Главный принцип: калорийность питания ниже, чем расход энергии. Так, типичный "белый воротничок", офисный работник, не занимающийся спортом, при среднем росте тратит в день около 3 тысяч ккал. Поэтому таким мужчинам низкокалорийный рацион составляют так, чтобы он давал не более 2-2,5 тыс. ккал в сутки. У женщин норма ниже - им рекомендуют снижать калорийность до 1,5-1,6 тыс. ккал в сутки. Можно, конечно, попробовать ограничить себя самостоятельно, только вот эффект от таких похудений бывает не всегда и длится недолго...

Если вы хотите узнать, как похудеть и убрать живот за неделю, вы пришли по адресу! Многие женщины сталкиваются с задачей быстро сбросить вес, особенно когда требуется добиться видимых результатов за короткий срок. В этой статье мы расскажем, как похудеть на 10 кг за неделю, как эффективно похудеть после 50 лет, и как сильно похудеть без изнурительных диет. Я также поделюсь своим опытом, как мне помогли капсулы для похудения Azempic достичь желаемого результата. Купить капсулы для похудения Azempic+ Похудеть и убрать живот за неделю возможно, если правильно подойти к вопросу...