Если вы не можете нормально выспаться, знаете ли вы, что в этом может быть отчасти виноват ваш рацион питания? Сон и питание играют ключевую роль в вашем общем здоровье и благополучии, поэтому понимание взаимосвязи между ними может помочь вам оптимизировать оба процесса. Количество времени, которое вы проводите во сне и бодрствовании в течение 24 часов, является частью циркадного ритма вашего организма, который контролирует цикл сна и бодрствования. Однако, по данным Национального института неврологических...

Всем привет! Когда-то у меня был большой пост на тему мелатонина: как и где он вырабатывается, что на это влияет и почему с возрастом ухудшается качество сна. Сегодня я хочу обратить ваше внимание на то, что питание тоже может способствовать выработке гормона сна. Аптечный мелатонин сегодня в большом ходу – эта "волшебная таблетка" встречается практически во всех материалах, посвященных проблеме бессонницы, сложностей с засыпанием и прерывистого сна. Но не стоит забывать о том, что добавка не будет работать, если вы не отрегулируете свои внутренние биологические часы...