Скорректируйте рацион питания, т. е. сократите калорийность рациона примерно на 15% (при малоподвижном образе жизни на килограмм веса вам нужно тридцать килокалорий). Для похудения ваша суточная калорийность должна быть равна 2100-2200 ккал. Делайте упражнения на пресс, работая со своим весом, отягощениями (блинами).Не используйте чудо крема для похудения, также пластыри, специальные пояса и т. д. Делаем упражнения на пресс не ежедневно, ведь мышцам нужен отдых, время на восстановление и укрепление...

Похудеть в области живота довольно сложно. Надо скорректировать рацион и добавить физическую нагрузку. А ещё настроиться на долгую работу. Расскажем подробнее, как убрать живот: диета для похудения и зарядка. Правила диеты Как правильно питаться, чтобы похудеть? Надо сократить потребление соли. Отказаться от сдобы и сладостей. Хлеб употреблять ржаной и цельнозерновой. Во время диеты необходимо употреблять много овощей, они помогают вывести лишнюю жидкость из организма, способствуют очищению кишечника, ускоряют обмен веществ...