60,1 тыс читали · 2 года назад
Как избавиться от живота: 5 основных причин его появления, стратегия питания, лучшие продукты и решения
Всем привет! Когда-то давно мы уже говорили на эту тему, да и не раз. Увеличившийся живот - штука весьма неприятная и актуальная, особенно в наше непростое время. Бублики атакуют со всех сторон. Часто люди приходят в настоящее отчаяние: и тренируются, и чисто питаются, и питьевой режим соблюдают, а живот упорно не хочет их покидать. Давайте разбираться, почему так. Сразу хочу сказать, что стандартное "правильное питание" мало кому поможет избавиться от живота, там слишком много углеводов и молочного...
5 месяцев назад
Как убрать живот? Часть 2: Как питаться, чтобы уйти от проблемных зон?
Скорректируйте рацион питания, т. е. сократите калорийность рациона примерно на 15% (при малоподвижном образе жизни на килограмм веса вам нужно тридцать килокалорий). Для похудения ваша суточная калорийность должна быть равна 2100-2200 ккал. Делайте упражнения на пресс, работая со своим весом, отягощениями (блинами).Не используйте чудо крема для похудения, также пластыри, специальные пояса и т. д. Делаем упражнения на пресс не ежедневно, ведь мышцам нужен отдых, время на восстановление и укрепление...