Питание на сушке всегда подразумевает низкоуглеводную диету — именно за счет ограничения углеводов тело переходит в режим сжигания жира. Однако для того, чтобы подсушиться без потери мышц необходимо следить за количеством белков и жиров в рационе — не урезая их слишком резко. МЕНЮ НА ДЕНЬ: Ниже приведем пример базового меню на день для мужчины в весовой категории 80+: 8-00 – сто грамм отварной курицы, сто грамм гречневой или рисовой каши; 10-00 – четыреста грамм четырех процентного или полностью...

Чтобы улучшить рельеф и уменьшить подкожные жировые ткани, нужно регулярно тренироваться и употреблять много белка, чтобы организму было из чего строить мышечные волокна. Сегодня мы расскажем, чем разнообразить рацион, если яйца и куриная грудка вам уже надоели...