Вы замечали, как после некоторых продуктов живот раздувается, появляются боли или неприятное урчание? Не всегда виной тому несвежая еда или жирное блюдо. Такое состояние может быть вызвано особыми углеводами — FODMAP. У некоторых людей они плохо всасываются в кишечнике, провоцируя вышеуказанные симптомы. Именно для решения данной проблемы ученые из Австралии создали специальную систему питания — диету FODMAP. В этом материале детально разберем принципы FODMAP-диеты: показания к ее назначению, ключевые...

Я долгое время боролась с проблемой выпирающего живота. Я перепробовала множество диет и упражнений, но ничто не помогало. Потом я начала изучать вопросы питания и поняла, что все дело в том, что я не правильно питалась. Я решила поделиться своим опытом и рассказать, как правильно питаться, чтобы не было живота. 1. Уменьшите потребление углеводов Углеводы являются основным источником энергии для нашего организма. Однако, если мы употребляем их в больших количествах, они могут превращаться в жир....