По фотографии живота после родов нельзя определить, есть ли диастаз и какие упражнения вам подходят. Меня в таком разговоре прежде всего интересует самочувствие: беспокоит только внешний вид или стало больно вставать с кровати, носить ребёнка, наклоняться? От ответа зависит, с чего начинать. Живот может выглядеть иначе, даже когда вы снова помещаетесь в добеременные джинсы. Мышцы и другие ткани растягивались несколько месяцев, и после рождения ребёнка восстановление у всех идёт по-разному. Сравнивать...

"Диастаз: как проверить себя за 2 минуты" Важно: проверяем диастаз только, когда после родов прошло уже пару месяцев! ❌ Чем опасно пренебрежение диастазом – его увеличением, грыжами, нарушение внутрибрюшного давления, проблемами в ПО. Если диастаз есть, а ты: 🔹 Качаешь пресс как раньше → расхождение увеличится 🔹 Делаешь планку и скручивания → живот может начать выпирать сильнее 🔹 Пытаешься "втянуть" его силой → рискуешь получить проблемы с тазовым дном ✅ Хорошая новость: Диастаз есть у 90% родивших женщин! И его можно убрать без операции / научиться контролировать, если действовать правильно...