Кто помнит, как в садике у всех на столах стоял рыбий жир, а четверг был - рыбный день? В Советском Союзе это было целой культурой, которую сейчас утратили и, как следствие, появился жуткий дефицит омега 3. Многие уже начали разбираться и заказывать различные биодобавки, включая омегу-3, однако не многим известны нормы потребления для разных возрастов и в разных странах. ⠀⠀ Япония - страна долгожителей, поэтому рациональнее анализировать именно нормы, призванные этой страной. На первой диаграмме...

🐟 Омега-3: что это, зачем и как проверить уровень Вокруг Омега-3 много споров. Самый частый вопрос: действительно ли она оказывает такое положительное влияние на здоровье? Что такое Омега-3 ⤵️ Это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Звучит сложно, но на деле — это "правильные жиры", без которых наш организм не может полноценно работать. 🚩Организм не умеет синтезировать Омега-3 сам, поэтому её важно получать с пищей (рыба, морепродукты, семена, орехи) или добавками. Зачем нужна Омега ⤵️ ◽️Сердце и сосуды — снижает риск атеросклероза, помогает нормализовать уровень триглицеридов...