Маку перуанскую продают как «суперфуд для женских гормонов»: обещают энергию, либидо, лёгкую менопаузу и хорошее настроение. Звучит заманчиво, но что из этого правда? Разберём честно: что такое мака, для чего её принимают, что реально показывают исследования (спойлер — данных немного), как её принимают и кому стоит быть осторожнее. Коротко: — Мака — перуанский корнеплод (суперфуд), богат углеводами, клетчаткой, микроэлементами; продаётся как порошок — Женщины пьют её ради энергии, либидо, настроения...

Магний для чего нужен организму каждый день: он расслабляет нервную систему, помогает сердцу держать ровный ритм, отпускает мышцу после сокращения, участвует в добыче энергии из еды и в разборе жира. Кальций мышцу сжимает — магний разжимает. Когда магния мало, тело живёт в режиме сжатой пружины: мышцы в спазме, голова в тревоге, сон рваный. Признаки дефицита обычно бытовые и знакомые: ночные судороги в икрах, дёргающееся веко, трудное засыпание и поверхностный сон, тревога на ровном месте, раздражительность, вялый кишечник, тяга к сладкому, вес стоит намертво при честном питании...