Многие из нас привыкли думать, что принимать витамины нужно только осенью, зимой и весной. Действительно, зачем они нужны, если летом в нашем рационе много свежих овощей и фруктов? Давайте разбираться. Большинство витаминов мы получаем из пищи. Но некоторые, например, витамин D, не часто встретишь в ежедневном рационе питания, поэтому получить необходимое его количество из еды сложно {1,2}. Витамин D содержится в лососе, сардинах, печени трески и немного в яйцах, сливочном масле, мясе. Но, согласитесь, мы едим эти продукты не каждый день или в ограниченных количествах...

Витамин Д - крайне важный витамин для формирования детского организма, он отвечает за всасывание кальция и фосфора из пищи, которая поступает к нам в организм. Иными словами, это основа для формирования костей и зубов малыша, а также насыщения организма полезными микроэлементами. Витамин Д мы получаем 2 путями:  естественным - от ультрафиолетовых лучей, которым питает нас солнышко и через ряд продуктов; неестественным - с помощью  специальных пищевых добавок.  Для того чтобы получить витамин Д от солнышка необходимо находиться на солнце от 5 до 30 минут, речь идёт именно о свежем воздухе, т...