Народ, всем привет. Раз уж мы в прошлый раз говорили про комплекс упражнений со своим телом в домашних условиях, и упомянули такое хорошее упражнение, как планка, сегодня хотелось бы обсудить еще один важный момент относительно нее – что лучше, держать планку дольше и стараться увеличиваться время в подходе. Или же сделать больше подходов и выполнять ее просто-напросто чаще. И это интересный вопрос, ведь сама по себе планка является статичным упражнением, и вроде как предполагается, что мы должны выдерживать нагрузку долгое время...

Планка - модное и эффективное упражнение. Равномерно нагружает все тело и не требует спортзала. Но чтобы выжать из планки максимум, нужно делать ее правильно. Давайте разберем ключевые ошибки при выполнении планки, чтобы довести эффект от нее до 100%+! Мы не держим ровную линию Во время упражнения необходимо, чтобы все ваше тело слилось в одну ровную линию, никаких наклонов и прогибов. Это правило является базовым в планке. Когда мы даже немного скручиваем тело при выполнении планки, сразу смещается нагрузка...