Как правильно делать планку — и зачем она вообще нужна Представьте: вы стоите на коврике, руки под плечами, тело вытянуто в струну, пресс горит, ноги дрожат, а в голове только одна мысль: «Ну когда же это кончится?». Да, это планка. Та самая упражнение, которую все хвалят, но никто толком не знает, зачем она нужна и как её вообще делать правильно. Давайте разберёмся. Потому что, если вы до сих пор считаете, что планка — это просто способ мучить себя перед завтраком, вы сильно недооцениваете эту позу. Планка — это не про пресс, а про всё тело Первое, что нужно понять: планка — это не только упражнение для кубиков на животе...

Планка — простое, но очень эффективное статическое упражнение, которое поможет вам держать себя в форме. Выполнение планки может заменить собой как разминку, разогревая тело, так и упражнения, прорабатывающие мышцы пресса и спины. А ещё планка обеспечит идеальную осанку. Фитнес-тренер Манвел Мамоян делится советами, как правильно делать планку и на какие ошибки стоит обратить внимание. Как выполнять упражнение? Упражнение выполняется из начальной позиции отжиманий. Локти должны быть согнуты под прямым углом и находиться на одной линии с плечами...