Планка — простое, но очень эффективное статическое упражнение, которое поможет вам держать себя в форме. Выполнение планки может заменить собой как разминку, разогревая тело, так и упражнения, прорабатывающие мышцы пресса и спины. А ещё планка обеспечит идеальную осанку. Фитнес-тренер Манвел Мамоян делится советами, как правильно делать планку и на какие ошибки стоит обратить внимание. Как выполнять упражнение? Упражнение выполняется из начальной позиции отжиманий. Локти должны быть согнуты под прямым углом и находиться на одной линии с плечами...

Планка - отличная поза для укрепления всего тела. Планка укрепляет мышцы живота, мышцы ног и спины, плечи и запястья. Кроме того, Планка, если вы делаете её правильно, поможет вам научиться держать тело единым, чувствовать все тело как одно целое. Для того, чтобы почувствовать в Планке тело одним целым, нужно следить за область живота и поясницей. Это еще называют центром. Именно там, в области поясницы, часто образуется прогиб. По ощущениям тело как бы разваливается на ноги и корпус. Удерживать такую позу сложно...