Средняя дельтовидная. Все мы знаем, как она влияет на наш внешний вид, делая наши плечи шире, сужая внешне талию, придавай атлетичный вид фигуре. По факту она является частью дельтовидной мышцы, одним из её пучков. И сегодня я подробно рассмотрю изолирующее упражнение - разведение гантелей в стороны. На мой взгляд, это одно из самых важных изолирующих упражнений, потому что средняя дельтовидная получает от базовых движений на плечи не слишком много нагрузки. Об этом говорит исследование электромиографии...

Дельты - одна из сложных для тренировок мышечная группа. Сложность обусловлена её многофункциональностью. Ведь дельты хорошо тренируются как в жимовых движениях для плечевого пояса, так и в тяговых. Три пучка: передний, средний и задний работают как слаженно так и изолированно. Но что ещё особенно интересно - так это то, что дельты как откликаются на работу в силовом стиле, так и в много повторном. Но при всей сложности и запутанности стоит выделить ряд упражнений наиболее полезных для каждого пучка в отдельности, а также методы, или супер приёмы наиболее эффективные для них...