Средняя дельтовидная. Все мы знаем, как она влияет на наш внешний вид, делая наши плечи шире, сужая внешне талию, придавай атлетичный вид фигуре. По факту она является частью дельтовидной мышцы, одним из её пучков. И сегодня я подробно рассмотрю изолирующее упражнение - разведение гантелей в стороны. На мой взгляд, это одно из самых важных изолирующих упражнений, потому что средняя дельтовидная получает от базовых движений на плечи не слишком много нагрузки. Об этом говорит исследование электромиографии...

Народ, всем привет. Недавно мы активно обсуждали наши ноги, разобрали их на составляющие, поговорили про основные мышечные группы, какие упражнения использовать, чтобы получить в итоге нужный результат. Сегодня я хочу продолжить разбирать наше тело, так сказать, и поговорить про наши дельты, они же плечи, так как в стандартном моем сплите ноги у меня идут совместно с проработкой дельт. Это не сколько правило, сколько просто у меня так повелось, общее деление мышечных групп: ноги-дельты, грудь-спина...