Идеальный обед должен быть сбалансированным, вкусным и удовлетворяющим ваши потребности – будь то энергия на весь день, лёгкость или удовольствие от еды. ✔ Белок – курица, рыба, тофу, говядина, яйца. ✔ Сложные углеводы – гречка, киноа, булгур, бурый рис, цельнозерновые макароны. ✔ Клетчатка и витамины – овощи (свежие, тушёные, гриль), зелень. ✔ Полезные жиры – авокадо, оливковое масло, орехи. Пример: Запечённая курица + киноа + салат из овощей с оливковым маслом...

Марина Сергеевна поправила очки и в очередной раз взглянула на часы. Половина шестого. В бухгалтерии царила привычная тишина конца рабочего дня — только негромкое постукивание клавиш да шелест бумаг. Лена допечатывала квартальный отчёт, Света сверяла накладные, а Ольга Петровна, как всегда, методично раскладывала документы по папкам. — Девочки, — Марина Сергеевна отодвинула от себя стопку счетов-фактур, — может, чайку попьём? А то уже глаза слипаются. — Давайте, — откликнулась Лена, потягиваясь. — У меня сегодня пирожки с капустой, мама напекла...