Кардио – это неотъемлемая часть тренировочного процесса как для тех, кто хочет похудеть, так и для тех, кто стремится к идеальной форме в бодибилдинге. Однако, когда речь заходит о кардио, возникает множество вопросов: какое кардио выбрать? Сколько времени ему уделять? Когда лучше заниматься, чтобы не потерять драгоценные мышцы? В этой статье мы разберем все эти вопросы, развенчаем мифы и предоставим вам четкие рекомендации по интегрированию кардио в ваш тренировочный план. **Мифы о кардио, которые нужно забыть:** • **Миф 1: Кардио обязательно для похудения...

Кардио — это не просто беговая дорожка. Это целый спектр инструментов для улучшения здоровья и композиции тела. Но чтобы эти инструменты работали, нужно знать, когда и какой применять. Виды кардио и их цели: 1. Низкоинтенсивное кардио (ЛИСС) Что это: Равномерная нагрузка в течение 30-60 минут при пульсе 110-130 ударов в минуту (вы можете спокойно разговаривать). Пример: быстрая ходьба, легкий бег, эллипс, велотренажер. Для кого: Идеально для новичков, людей с большим лишним весом, в период восстановления после травм...