Под моими статьями не затихают баталии на тему: "Сколько вешать в калориях"? Одни комментаторы говорят, что их подруги едят по 3000-4000 ккал и не толстеют, а другие утверждают, что и на 1300 калорий еле-еле держат результат, и с каждым годом приходится урезать количество еды все сильнее. И те, и другие правы. Все решают наше тело, генетика и эпигенетика, образ жизни, возраст и прочие сопутствующие факторы. Приведу несколько примеров. 1. Юлия. Когда я работала тренером в зале, ко мне приходила клиентка,...

Верно! Дефицит калорий — это краеугольный камень похудения. Давайте разберем это понятие подробно и просто. Что такое дефицит калорий? Это состояние, при котором вы потребляете с едой меньше калорий, чем ваш организм тратит за день на поддержание жизни (дыхание, сердцебиение, переваривание пищи) и на всю вашу активность (ходьба, тренировки, работа). · Энергетический баланс (поддерживающая калорийность): Потребляете = Тратите → Вес стабилен. · Дефицит калорий: Потребляете < Тратите → Вес снижается. · Профицит калорий: Потребляете > Тратите → Вес растет. Представьте, что ваш организм — это банковский счет...