Самое важное про дефицит калорий: • Дефицит калорий — это состояние метаболизма, которое возникает тогда, когда вы потребляете меньше калорий, чем нужно организму • Множество исследований показывают, что дефицит калорий — это самая эффективная тактика снижения лишнего веса • Дефицит калорий можно создать с помощью уменьшения потребляемой пищи и (или) увеличения ежедневной физической активности • Оптимальный дефицит калорий — это 500 калорий в сутки. Это число калорий, которое подходит максимальному количеству людей...

Дефицит калорий - это состояние, при котором человек потребляет меньше калорий, чем расходует. Этот принцип лежит в основе большинства методик снижения веса. Понимание и контроль дефицита калорий позволяют эффективно терять лишний жир и поддерживать здоровую массу тела. Как работает дефицит калорий? Наш организм получает энергию из пищи. Калории - это единицы измерения энергии, которые содержатся в белках, жирах и углеводах. Когда организм получает больше калорий, чем ему нужно для поддержания текущего уровня активности и веса, излишки откладываются в виде жировых запасов...