Почему для похудения нужен дефицит калорий? Дефицит калорий для похудения необходим, потому что он позволяет уменьшить количество запасенного жира в организме. Как это работает? Дефицит калорий — это разница между калориями, которые вы потребляете, и калориями, которые вы расходуете каждый день. Если у вас есть дефицит калорий, вы теряете вес, потому что ваше тело использует накопленный жир для получения энергии, необходимой для функционирования организма. Когда вы потребляете больше калорий, чем...

Многие уверены, что для похудения достаточно просто есть меньше и двигаться больше. Но что делать, если ты уже на дефиците калорий, а стрелка весов стоит? Это очень частый вопрос, который мне задают люди. Вы перешли вроде на правильное питание, считаете калории в приложении, пьёте воду из полуторалитровой бутылки и честно ходите по 10 000 шагов в день (даже круги по квартире нахаживаете перед сном). А вес всё такой же, как был после новогоднего застолья. Что происходит?! Неужели всё это — заговор весов и холодильника? Нет, не заговор...