Этот вопрос регулярно звучит у меня в блоге, поэтому решила ответить на него статьей - чтобы потом экономить слова и просто кидать ссылку))) Я похудела на 30 кг, держу вес, занимаюсь силовым спортом, учусь на тренера: Вообще, вопрос этот нормальный и даже отличный. Если человек только встал на путь похудения и интересуется дефицитом калорий и БЖУ, а не модными диетами - это просто супер! Еще раз спасибо всем, что читаете, комментируете, задаете вопросы и даете советы - это очень помогает блогу развиваться,...

Друзья, приветствую! Вчера на нашем марафоне было первое контрольное взвешивание, которое должно было определить вашу примерную калорийность поддержания веса. Напоминаю, как мы это делали: ☑️ В начале недели надо было взвеситься и снять мерки с талии и бедер - это точка А. ☑️ Всю неделю вы должны были питаться так, как привыкли, занося всю свою еду в счётчик калорий, а в конце недели узнать свой средний калораж. Либо же посчитать свою норму по формуле и питаться на эту норму неделю. ☑️ В конце недели...