Друзья, приветствую! Вчера на нашем марафоне было первое контрольное взвешивание, которое должно было определить вашу примерную калорийность поддержания веса. Напоминаю, как мы это делали: ☑️ В начале недели надо было взвеситься и снять мерки с талии и бедер - это точка А. ☑️ Всю неделю вы должны были питаться так, как привыкли, занося всю свою еду в счётчик калорий, а в конце недели узнать свой средний калораж. Либо же посчитать свою норму по формуле и питаться на эту норму неделю. ☑️ В конце недели...

Организм часто заранее предупреждает о дефицитах — только делает это не словами, а небольшими изменениями в самочувствии. Сухая кожа, ломкость волос, раздражительность, постоянная усталость или слабая концентрация — это не всегда возраст, погода или стресс. Часто это сигналы, что определённых витаминов и минералов стало меньше, чем нужно. Хорошая новость: многие дефициты можно мягко скорректировать обычными фруктами и овощами. Ниже — простое объяснение, как “читать” подсказки организма и чем их восполнять...