В психологии есть такая профессиональная болезнь — вечно искать что-то новенькое. Новые модальности, новые техники, новые супер-методы работы с травмой, которые обещают исцеление за три сеанса. Погоня за этим, семинары, вебинары. А базовая вещь, та самая, с которой всё начинается, часто остается где-то на периферии. Как старая мебель, к которой привык, но уже не замечаешь. Речь про дебрифинг. Это слово почему-то прочно приклеилось к «экстремальной психологии» и МЧС. Кажется, что это что-то для спасателей, для катастроф, для полевых условий...

Обещают почти фантастику: запуск аутофагии, очищение клеток и даже омоложение организма. 🧬 Аутофагия действительно существует это естественный механизм, при котором клетка «утилизирует» повреждённые структуры и перерабатывает их. За открытие этого процесса в 2016 году японский биолог Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию. ⚡️ Но есть важный нюанс: аутофагия не волшебная кнопка омоложения, а реакция организма на стресс и дефицит энергии. 📊 Исследования показывают, что заметные изменения обмена веществ при полном голодании обычно появляются только спустя 48–72 часа...