4️⃣ Измерьте свое давление несколько дней подряд. Необходимы ваши средние показатели. 120/70 - балл за здоровье 130-140/80-90 - балл за нездоровье 105-100-90/60-50 - 2 балла за нездоровье ( да, пониженное яркий показатель митохондриальной дисфункции ) 5️⃣ Нужна секундная стрелка, 10 минут времени и подросток, если вы забыли как считать уравнение. Проба Руфье - Диксона Этот тест больше указывает на состояние ССС ♥️, но она-то зависит от состояния М. в том числе. Необходимо посчитать пульс в положении сидя в состоянии покоя в течение 15 с (Р1) Выполните 30 полноценных приседаний за 45 секунд...

Высокое давление, что делать прямо сейчас: сядьте, поставьте ноги на пол, расстегните воротник и пять минут дышите медленно, удлиняя выдох. Потом измерьте давление повторно на той же руке и запишите обе цифры вместе с пульсом. Лекарства в этот момент — только назначенные вам врачом: «таблетка соседа» и резкое сбивание показателя опасны. Скорую вызывают по самочувствию, число на экране тонометра вторично. Исключение: по клиническим рекомендациям Минздрава верхнее 180 и выше или нижнее 120 и выше — повод звонить в скорую даже без симптомов...