Обратный хват в тяге — это не просто вариация ради разнообразия. Это биомеханически другой механизм, который активирует мышечные волокна, недоступные прямому хвату, и позволяет поднять больший вес. Многие обходят его стороной из-за мифа о «перегрузке бицепса», но именно эта тяга способна построить нижнюю часть широчайших и добавить спине ту самую V-образную форму, которую все ищут. Супинация кисти — поворот ладони вверх — меняет биомеханику движения на нескольких уровнях одновременно. Активация широчайших...