Становая тяга – одно из самых мощных и фундаментальных упражнений в силовом тренинге. Её используют пауэрлифтеры, бодибилдеры, кроссфитеры и просто любители тренажёрного зала, потому что это движение развивает общую силу, выносливость и формирует мощную спину. Главная особенность становой тяги – это работа сразу нескольких крупных групп мышц. В процессе подъёма штанги активируются: Несмотря на всю пользу, становая тяга – одно из самых травмоопасных упражнений, если выполнять его с ошибками. Неправильная техника может привести к проблемам с поясницей, коленями или запястьями...

Это упражнение широко известно, как «супербазовое». Распространено мнение что можно выполнять лишь одну становую тягу и накачать все тело. Прежде всего это упражнение рекламируют фанаты пауэрлифтинга, во вторую очередь уже сторонники «теории стимулирования». Это теория производства собственного тестостерона с помощью упражнений на тренировках. Действительно при выполнении становой тяги напрягаются практически все мышцы тела, наибольшей же нагрузке подвергаются мышцы бедер (квадрицепсы) и выпрямители позвоночника...