🌿Главные витамины для женщин Какие витамины и добавки можно пить для поддержания здоровья и красоты после 45? Конечно, все можно получить из еды. Но общие рекомендации я дам. Сохраняйте список! 1️⃣ Кальций + витамин D Эти элементы нужны для поддержания плотности костей. После 50 лет риск остеопороза возрастает, поэтому кальций и витамин D помогут снизить вероятность переломов. Рекомендуемая доза кальция – около 1200 мг в день, а витамина D – 800–1000 МЕ. 2️⃣ Витамин B12 Этот витамин важен для нервной системы и производства красных кровяных телец...