Чтобы избежать травм, профессиональные спортсмены тренируют мышцы кора. Эти же мышцы качают любители фитнеса, чтобы приобрести красивый рельеф тела. Физиотерапевты и реабилитологи назначают упражнения на укрепление мышц кора тем, у кого болит поясница и колени, неправильная осанка и низкая выносливость. Что это за группа мышц, зачем нужно ее прокачивать и как, читайте ниже 👇 *Информацией для статьи поделились тренеры XFIT Сандул Юлия и Анурьев Дмитрий Что это такое Мышцы кора — это группа мышц тела, отвечающих за его стабилизацию...

Ядро («core») — это основа любого вашего движения. Любая деятельность, в которой задействованы руки или нижняя часть тела, использует мышцы кора в качестве оси. И чем сильнее и стабильнее ваш центр, тем более сильными могут быть ваши движения! «Ваше ядро включает в себя не только мышцы брюшного пресса — внутренние и внешние косые мышцы, прямую мышцу живота и более глубокую поперечную, которая обхватывает талию, но также и все мышцы спереди и сзади от плечевого пояса до таза и даже верхней трети бедра, — объясняет Питер Ронаи, клинический профессор физиологии Sacred Heart University...