Когда речь заходит о здоровом образе жизни, то чаще всего упоминаются питание, физическая активность и управление стрессом. Но очень редко речь заходит об еще одном важном элементе, который незаметно управляет всем этим. Мы привыкли говорить о циркадном ритме в привязке со сном, а между тем синхронизация внутренних часов организма может изменить общее состояние вашего здоровья и работоспособность. Циркадный ритм является основой психофизиологической устойчивости, связывая наши разум и тело. Если...

Циркадные ритмы — это внутренние биологические часы организма, которые регулируют физиологические процессы в течение 24-часового цикла. Они влияют на сон, метаболизм, гормональную активность, температуру тела и даже когнитивные функции. Эти ритмы синхронизируются с внешними сигналами, такими как свет и темнота, благодаря супрахиазматическому ядру (СХЯ) в гипоталамусе. Научный факт: циркадные ритмы есть у всех живых организмов, включая растения и бактерии. У человека они контролируют около 15% генов, включая те, что связаны с восстановлением ДНК и детоксикацией...