Как гаджеты ночью приближают деменцию? Связь циркадных ритмов, микробиоты и нервной системы
Циркадный ритм – это основа здоровья, а не только сон
Когда речь заходит о здоровом образе жизни, то чаще всего упоминаются питание, физическая активность и управление стрессом. Но очень редко речь заходит об еще одном важном элементе, который незаметно управляет всем этим. Мы привыкли говорить о циркадном ритме в привязке со сном, а между тем синхронизация внутренних часов организма может изменить общее состояние вашего здоровья и работоспособность. Циркадный ритм является основой психофизиологической устойчивости, связывая наши разум и тело. Если...
Уход по циркадным ритмам
Циркадные ритмы — это внутренние биологические часы, регулирующие множество процессов в нашем организме: от сна до метаболизма. Кожа как самый большой орган тоже подчиняется этим циклам. Рассказываем, почему и уход за ней должен меняться в зависимости от времени дня. Научное обоснование ухода за кожей по циркадным ритмам основывается на том, что активность клеток меняется в зависимости от времени суток, следуя внутренним биологическим часам. В течение дня происходит несколько физиологически различных фаз...
Циркадные ритмы и их важность в жизни человека.
Циркадные ритмы — это наши внутренние биологические часы, регулирующие сутки и определяющие ритм жизни, такие как сон, бодрствование, обмен веществ, а так же работу гормональной системы. Они помогают организму приспосабливаться к смене дня и ночи, поддерживают баланс в большинстве физиологических процессов. Какие гормоны вырабатываются? И это как раз одна из причин, почему важно следить за качеством сна детей, так как во сне они растут, а нарушение циркадных ритмов могут сбивать естественные процессы роста и развития. Важно не пренебрегать сном- это неотъемлемая и важная часть нашей жизни...