Когда речь заходит о здоровом образе жизни, то чаще всего упоминаются питание, физическая активность и управление стрессом. Но очень редко речь заходит об еще одном важном элементе, который незаметно управляет всем этим. Мы привыкли говорить о циркадном ритме в привязке со сном, а между тем синхронизация внутренних часов организма может изменить общее состояние вашего здоровья и работоспособность. Циркадный ритм является основой психофизиологической устойчивости, связывая наши разум и тело. Если...

Циркадные ритмы — это внутренние биологические циклы организма, которые повторяются примерно каждые 24 часа и регулируют сон, бодрствование, гормоны, температуру тела, концентрацию и настроение. Проще: это внутренние часы, которые подсказывают телу, когда спать, есть, думать и восстанавливаться. Когда мы совпадаем с ними — есть энергия, ясность, устойчивость. Когда игнорируем — появляется усталость, тревога, туман в голове и ощущение, что «я всё время не в ресурсе». Главный «мастер-часовой» находится в мозге и ориентируется прежде всего на свет...