Когда речь заходит о здоровом образе жизни, то чаще всего упоминаются питание, физическая активность и управление стрессом. Но очень редко речь заходит об еще одном важном элементе, который незаметно управляет всем этим. Мы привыкли говорить о циркадном ритме в привязке со сном, а между тем синхронизация внутренних часов организма может изменить общее состояние вашего здоровья и работоспособность. Циркадный ритм является основой психофизиологической устойчивости, связывая наши разум и тело. Если...

Циркадные ритмы — это внутренние биологические часы, регулирующие множество процессов в нашем организме: от сна до метаболизма. Кожа как самый большой орган тоже подчиняется этим циклам. Рассказываем, почему и уход за ней должен меняться в зависимости от времени дня. Научное обоснование ухода за кожей по циркадным ритмам основывается на том, что активность клеток меняется в зависимости от времени суток, следуя внутренним биологическим часам. В течение дня происходит несколько физиологически различных фаз...

Циркадные ритмы — это наши внутренние биологические часы, регулирующие сутки и определяющие ритм жизни, такие как сон, бодрствование, обмен веществ, а так же работу гормональной системы. Они помогают организму приспосабливаться к смене дня и ночи, поддерживают баланс в большинстве физиологических процессов. Какие гормоны     вырабатываются?                                           И это как раз одна из причин, почему важно следить за качеством сна детей, так как во сне они растут, а нарушение циркадных ритмов могут сбивать естественные процессы роста и развития. Важно не пренебрегать сном- это неотъемлемая и важная часть нашей жизни...

В статье мы расскажем: Что такое циркадные ритмы На что влияют циркадные ритмы Схема циркадных ритмов Риски нарушения циркадных ритмов Симптомы сбоя биоритмов Виды нарушений Причины расстройства циркадных ритмов Как завести свои внутренние часы заново Советы по сохранению циркадных ритмов Что это такое? Суточные циркадные ритмы – это биологическая особенность, от которой зависит функционирование человеческого организма. Мы с рождения настроены на 24-часовой режим работы, это доказано многочисленными экспериментами...