Что такое циркадные ритмы, или почему мы спим ночью Циркадные ритмы являются внутренним механизмом нашего организма, который определяет наши циклы сна и бодрствования в течение суток. Эти ритмы рассчитаны на то, чтобы мы были активными в дневное время и спали ночью, так как человек - дневное существо. Эта установка не является привычкой, она обусловлена биологическими процессами внутри нашего мозга. И хотя внешние факторы, такие как время суток и темнота, могут влиять на этот цикл, он все равно продолжает работать сам по себе...

Каждая клетка нашего тела живёт по расписанию. Эти невидимые биологические часы, называемые циркадными ритмами, управляют всем — от температуры тела и работы желудка до выработки гормонов и фокусировки внимания. Мы спим, едим, думаем и восстанавливаемся в строго определённые часы, хотя часто даже не замечаем этого. Когда ритм синхронизирован с внешним миром — светом, температурой, социальным графиком — организм работает слаженно: утро бодрое, день продуктивный, ночь глубокая. Но стоит сбиться графику...

О циркадных ритмах, которые управляют внутренними процессами нашего организма, слышали многие, но не все понимают, что это такое.

Одно из самых увлекательных и стремительно развивающихся направлений современной медицины и биологии — изучение циркадных ритмов. Внутренние часы организма не только регулируют цикл сна и бодрствования, но и играют решающую роль во многих физиологических процессах: от гормонального баланса до клеточных функций и контроля метаболизма. В этом блоге мы подробно рассмотрим, как циркадный ритм влияет на наше здоровье, какие механизмы лежат в его основе и какие последствия может вызвать его нарушение....