Совы — не просто люди, которые любят поспать подольше. Как и жаворонки — не те, кто встает пораньше, чтобы все успеть. На самом деле это описание разных хронотипов циркадных ритмов. Можно ли изменить свой хронотип, стоит ли пытаться из совы делать жаворонка, как быть, если цикл сна и бодрствования сбился, и на что влияют циркадные ритмы в организме — рассказывают эндокринолог и сомнолог. Материал прокомментировали: Что такое циркадные ритмы Циркадные ритмы — это циклы в организме человека продолжительностью 24 часа, которые работают в фоновом режиме и поддерживают основные функции...

Каждая клетка нашего тела живёт по расписанию. Эти невидимые биологические часы, называемые циркадными ритмами, управляют всем — от температуры тела и работы желудка до выработки гормонов и фокусировки внимания. Мы спим, едим, думаем и восстанавливаемся в строго определённые часы, хотя часто даже не замечаем этого. Когда ритм синхронизирован с внешним миром — светом, температурой, социальным графиком — организм работает слаженно: утро бодрое, день продуктивный, ночь глубокая. Но стоит сбиться графику...