Цинк — недооценённый минерал: его дефицит распространён, а проявляется он неспецифично — от частых простуд до акне и выпадения волос. На полке десяток форм с разной усвояемостью. Разберём, для чего нужен цинк, как понять, что его не хватает, какая форма цинка лучше и как его правильно принимать. Цинк — кофактор более 300 ферментов. Ключевые роли: Поэтому дефицит цинка бьёт по многим системам сразу, а восполнение часто заметно улучшает кожу и иммунитет. Дефицит цинка часто соседствует с дефицитом железа и витамина D — у них общие причины (диета, всасывание)...