Всем привет , друзья! Сегодня я прочитал про интересную штуку - циклы сна, и хочу поделится с вами об этой информации. Думаю, что у всех постоянно происходит 1 ситуация: ты спишь до 5 часов утра, просыпаешься и бодр, но после того как сново засыпаешь и уже просыпаешься в 7 часов утра - ты не выспался и очень зол. Такая ситуация бывает, и очень часто. На это влияют циклы сна. Цикл сна - фаза сна. Она длится ~1:30 часа - 1:40 часа. Так вот. Почему же они нам так нужны? Потому что когда мы спим...

Бывает, что лечь вовремя не получается: работа, срочный проект или просто хочется досмотреть сериал. Но если знать, как устроен наш сон, можно проснуться бодрым даже после короткой ночи. Рассказываем, как это сделать с помощью науки, а не кофе. Почему иногда мы просыпаемся разбитыми, даже проспав 8 часов? Всё дело в циклах сна. Они длятся примерно 90 минут и состоят из нескольких фаз: · Лёгкий сон (погружение). · Глубокий сон (восстановление организма, рост клеток). · Быстрый сон, REM-фаза (сновидения, обработка информации)...

Чувствуете разбитость по утрам, а весь оставшийся день хочется спать? Сомнолог София Черкасова рассказала, почему необходимо высыпаться и как наладить здоровый сон. Как сон влияет на организм Во время сна организм и психика получают все необходимое для восстановления. Сон выполняет уникальные функции, которые в состоянии бодрствования у нас или совершаются в неполном объеме, или выполняются не так эффективно. Самая полезная и ценная стадия сна для физического здоровья — глубокий медленный сон. В...