Современный ритм жизни диктует свои условия: работа, соцсети, спорт, встречи, семейные обязанности — и всё это часто в ущерб сну. «Посплю в выходные» или «Пока молодой, спать не обязательно» — знакомые фразы? А ведь хронический недосып может серьёзно подорвать здоровье. Давайте разберёмся, чем опасна нехватка сна и как высыпаться, даже если у вас очень плотный график. 1️⃣ Замедление работы мозга Недостаток сна снижает концентрацию внимания, ухудшает память и скорость реакции. Учёные доказали, что хронический недосып ухудшает когнитивные способности так же, как алкогольное опьянение...