Невролог Ирина Рагинене рассказала, как просыпаться бодрым: качество пробуждения напрямую связано с фазами сна, которые чередуются в течение ночи. Для того чтобы выспаться нужно проснуться находясь в быстрой фазе сна шестого цикла. «Когда мы засыпаем, то из состояния бодрствования погружаемся в первую, вторую и третью фазу, потом, как по лесенке, поднимаемся вверх, но не пробуждаемся, а попадаем в стадию быстрого сна: она интересна тем, что в это время у нас максимально расслаблены все мышцы», — пояснила Ирина Рагинене для aif...

Чтобы проснуться отдохнувшим и полным энергии, недостаточно рано ложиться спать. Вам нужно посчитать, в какое время мозг входит в фазу поверхностного сна - если мы проснемся прямо в этот момент, утром у нас не будет проблем с подъемом. Узнайте, как создать свой собственный калькулятор сна, и определите лучшее время для засыпания. Фазы сна Во время сна мозг проходит две основные фазы: ПОВЕРХНОСТНЫЙ(быстрый) и ГЛУБОКИЙ, которые чередуются. В первом случае мозг постепенно (в среднем 15 минут) входит...