Современный ритм жизни диктует свои условия: работа, соцсети, спорт, встречи, семейные обязанности — и всё это часто в ущерб сну. «Посплю в выходные» или «Пока молодой, спать не обязательно» — знакомые фразы? А ведь хронический недосып может серьёзно подорвать здоровье. Давайте разберёмся, чем опасна нехватка сна и как высыпаться, даже если у вас очень плотный график. 1️⃣ Замедление работы мозга Недостаток сна снижает концентрацию внимания, ухудшает память и скорость реакции. Учёные доказали, что хронический недосып ухудшает когнитивные способности так же, как алкогольное опьянение...

Чувствуете разбитость по утрам, а весь оставшийся день хочется спать? Сомнолог София Черкасова рассказала, почему необходимо высыпаться и как наладить здоровый сон. Как сон влияет на организм Во время сна организм и психика получают все необходимое для восстановления. Сон выполняет уникальные функции, которые в состоянии бодрствования у нас или совершаются в неполном объеме, или выполняются не так эффективно. Самая полезная и ценная стадия сна для физического здоровья — глубокий медленный сон. В...