В последнее время стала интересоваться качеством сна. Я давно сплю в маске, т.к. читала, что выработка мелатонина происходит в полной темноте. Но самочувствие по утрам все равно требовало больше изучить эту тему. Информацию брала из разных источников (книги, ютуб, знакомые), пробую все использовать в жизни. Не знаю, влияет ли это всё вместе или что-то одно, но сон стал лучше. Факт про то, что спать нужно 8 часов или хотя бы 7 всем давно известен. Скажу про себя: если...

Когда у вас есть в наличии маленький ребенок, наверное, одним из самых сильнейших желаний является желание выспаться! Спать хочется, потому что организм никак со своими родными гормонами не помирится. Спать хочется, потому что за ночь раз 100 встаешь - то покормить малыша, то подгузник сменить, а то и толкнуть в спину (или во что попадется) вдруг громогласно всхрапнувшего мужа. Спааааать! Желание это преследует и днем, и ночью. Как же выспаться молодой маме? В идеале, нанять нянек, пригнать бабушек, нагрузить мужа...