Волнение – естественная реакция организма на стресс, но чрезмерное беспокойство может серьезно мешать повседневной жизни. К счастью, существуют эффективные методы борьбы с ним. Эта статья предлагает практическое руководство, помогающее управлять волнением и обрести спокойствие. 1. Понимание источника волнения: Первый шаг к избавлению от волнения – определить его причину. Задайте себе вопросы: ~ Что именно вызывает у меня беспокойство? ~ Насколько реальна моя тревога? (Часто наши страхи преувеличены...

Чтобы справиться с волнением, есть как минимум два пути. Первый (и его не получится проигнорировать, если волнение вам действительно досаждает) - это разобраться в причинах того, почему вы волнуетесь в той или иной ситуации, что стоит за этим волнением, какие мысли и чувства: страх, стыд, неуверенность и т.д. Всё это про обращение к психологу, либо самостоятельную работу над собой. Второй - это попытаться ситуативно справиться с возникшим волнением. Как это сделать? Об этом дальше. Как обычно пытаются...