Дорогие тревожники! Перед тем, как работать с контролем, наплывами тревожных мыслей и чувством страха перед будущим, обратите пожалуйста внимание на то, как чувствует себя сейчас ваше тело. Телу сейчас комфортно? Вы выспались и чувствуете себя отдохнувшим? Расслабленны ли в данный момент ваши мышцы? Вы голодны или сыты? Тревожникам свойственно быть в напряжении и игнорировать свои базовые потребности из-за продолжительного нахождения 24/7 только «в своей голове». Что делать таким « головастикам»? Начните с телесного расслабления...

Когда тревога становится слишком сильной, человеку обычно хочется сделать только одно - немедленно ее остановить. В этот момент трудно рассуждать спокойно: сердце ускоряется, тело напрягается, дыхание меняется, мысли начинают перескакивать с одного страшного сценария на другой. Кажется, что состояние уже вышло из-под контроля и дальше будет только хуже. Я хочу начать с важного различия: сильная тревога действительно может ощущаться очень тяжело, но интенсивность ощущения сама по себе не показывает степень реальной опасности...