146,4K подписчиков
126,6K подписчиков
Все вокруг кажется бессмысленным и серым, нет желания и мотивации что-либо делать, все валится из рук, есть чувство усталости, смутной грусти. Что это за состояние? Почему оно появилось? И как от него избавиться? Рассказывает главный психиатр и психотерапевт нашей клиники Василий Шуров. Друзья! Если вам нравятся наши публикации – поддержите нас подпиской и получайте самые свежие и интересные темы в свою ленту! Апато-абулический синдром и его причины У состояния «я ничего не хочу и мне ничто не интересно» есть научное название – апато-абулический синдром...
85,9K подписчиков
Если тишина внутри, то что делать? Ничего не откликается. Ничто никуда не зовёт. И выходной вроде бы, и сидеть на диване целый день как-то стрёмно. Застреваешь. Тогда нужно уделить внимание вот этому своему "ничего не хочется" Оно ведь неспроста появилось. Кто-то или что-то отбил твои желания чего-то хотеть. Было какое-то насилие внешнее, или самонасилие, что сейчас вот так вот, ничего, совсем, не хочется. И можно только эмоционально и физически "отмораживаться" - ничего не хотеть. Зато безопасно, зато ничего не прилетит...
Что делать, если ничего не хочется | Как побороть апатию
АПАТИЯ
Чувство когда ничего не хочется делать знакомо пожалуй всем. Как правило тогда мы чувствуем усталость, раздражительность, а вещи которые нас обычно интересовали, перестают интересовать. Если такое состояние коротковременное, то это нормально, вероятно вы испытываете дополнительный стресс или пытаетесь справиться с чем-то необычным в своей жизни.
И так, давайте разберёмся что делать, когда ничего делать не хочется.
Начнëм с самого простого способа:
1.Сделайте перерыв
Как правило это поможет если вы переутомились или выгорели. Посвятите это время заботе,о себе. Не думайте,о том что вы ожидаете от жизни или чего вы хотите достичь. Вместо этого отдохните, посмотрите фильм или почитайте книгу, займитесь спортом или даже выпейте стакан воды.
В наше время актуально в такой день не читать новости.
2.Проявите сострадание к себе
Но не путайте это с жалостью к себе. Когда я говорю о сострадании, я имею ввиду осознать и принять все свои чувства,хорошие и плохие.
Подумайте над тем что все наши проявления и делают нас человеком, если вы чем-то себе не нравитесь, то сейчас проявите к себе сострадание и примите себя как есть. Исследования показали,что когда люди проявляют сострадание к себе, это помогает смягчить негативные последствия стресса, уменьшить чувство депрессии и беспокойство, а также увеличить мотивацию.
Опять-же простой но действенный способ
3.Прогуляйтесь
Прогулка сочетает в себе физические упражнения и прибывание на свежем воздухе, что является хорошей профилактикой депрессивных симптомов. Очень важно в этот момент контактировать с природой.
Если вы скажете, что вам не помогает прогулка, то попробуйте действительно сконцентрироваться на прогулка и на природе вокруг вас. Не используй в этот момент гаджеты и не думай о насущных проблемах.