Начну с того, что с самого детства я испытывала проблемы со спиной. Искривление позвоночника и регулярная боль в спине от длительного сидения не давали мне покоя. И около 2х лет назад я узнала о волшебном, не побоюсь этого слова, упражнении - лежание на валике. Лежание на валике может помочь в следующих случаях: На первый взгляд упражнение кажется до боли простым. Ну а что такого, лег на валик и лежи. Однако существует особая техника выполнения этого упражнения, о которой я хочу вам поведать. Но для начала давайте разберемся, как же выглядит тот самый валик...

Валик под шею поможет сохранить естественную кривизну позвоночника во время сна и уменьшить нагрузку на шею и спину. Чтобы правильно взять позицию лежа на валике под шею, нужно: 1. Лечь на спину и подложить валик под шею так, чтобы он поддерживал затылок и шею. 2. Попробуйте отдохнуть, расслабившись и при этом сохраняя естественное положение головы, шеи и позвоночника. 3. При необходимости, можно использовать дополнительную подушку для удобства...