Не для никого не факт что мы все любим спать , а все мы привыкли от всех слышать что нужно спать ровно 8 часов, но можно спать и меньше и быть бодрыми . В этой статье я расскажу как это можно сделать. Сон — это не просто «отключка» на несколько часов. Это сложный биологический процесс, от которого зависит ваше здоровье, продуктивность и даже продолжительность жизни. В этом материале разберём: Поехали: Первое что нужно знать что у сна есть 4 основных фаз которые образуют 90-120-минутные циклы, повторяющиеся за ночь 4-6 раз...

Рано или поздно практически каждый человек сталкивается с вопросом, как не заснуть, если хочется спать. Причин тому может быть множество – дедлайны на работе, учебная сессия, длительные ночные поездки. Особенно сложно сохранять бодрость, пока кто-то спит рядом. Кто-то пьет литрами кофе, то-то слушает музыку – способы сохранения бодрости у всех разные. При этом мозг может сыграть злую шутку: по окончании работы, когда, наконец, можно ложиться спать, уснуть не получается! Как правильно побороть сонливость, давайте разбираться...