Советы успокоиться и не нервничать не работают. Что сделать, чтобы вывести гормон стресса из организма. Услышала важное дополнение про напряжение. Напряжение/стресс находятся в теле, значит и снимать нужно через тело. Медитации, аффирмации здесь имеют меньший эффект. За стресс отвечает гормон кортизол, а спорт помогает вывести его излишки из тела. Это позволит действовать осознано и трезво принимать решения, а не на эмоциях. Позаниматься в спортзале хорошо, но можно и сделать что-то простое: • попрыгать, • постучать пятками, • потрясти телом, • потанцевать, • даже просто поприсядать или отжаться уже переместит фокус на тело. Ещё способы: • Дыхательные практики: быстрый вдох (1 сек) - долгий выдох (7 сек), • Теплый душ или ванна, • Массаж, • Прогулка на свежем воздухе, • Меньше думать, • Ложиться спать до 23:00. Как уменьшить ощущение неизвестности и неопределенности описала в этой статье: dzen.ru/...ffe Берегите себя!